mam 15 lat

Mam 15.5 lat i w lewym bicpesie mam 30.5 a w prawym 31.5 chciał bym miec większe bicepsy co robić ?

Czy w wieku 15 lat mogę tak trenować? Chodzi mi czy te połączenie jest dobre Poniedziałek trening na siłowni i sztuki walki Wtorek sztuki walki Środa trening na siłowni Czwartek sztuki walk Piątek sztuki walki Sobota trening na siłowni Niedziela trening na siłowni Wiem, że nie ma za bardzo regeneracji ale nie mam jak inaczej

Witam, mam 14 lat we wrześniu 15 i mam pytanie, czy mogę zażywać odżywki, takie jak przetreningowki białko?

Witam, mam pytanie czy w moim wieku 15 lat zaszkodzi kardaryna? Wzrost 175 85kg.

mam 14 lat od roku z kawałkiem ćwiczę klistenike i raz w tygodniu śmigam na siłke. Sytuacja jest taka że ostatnio wywaliło mi jakiegoś guzka centralnie na sutku i nie wiem czy coś z tym robić. Zmieniony przez - KalistenicznyŚwir w dniu 2019-01-21 21:32:15

Witam, Startuję na codzień w kartinogwych mistrzostwach polski,i chiałbym przedsezonem trochę poćwiczyć.A więc moje dane: M,15 lat,166 cm,52 kg Jestem dość leniwy,ale czasami jak mam czas to cwiczę na piłce,z 1 i 2 kg hantlami.chcę zapisać się na basen.Macie jesazcze może jakaś dietę i cwiczenia dla mnie?

Witam Mam 26 lat i 70 kg wagi znalazlem taka diete czy jest ona dobra: 1. 7:00 platki owsiane, 3 jajka 2. 10:00 ryz/makaron, piers z kurczaka, pomidor 3. 13:00 to c wyzej 4. 15:30 gainer 5. 16:30 do 17:30 trening 6. 17:30 gainer 7. 19:30 ryz i piersi 8. przed snem twrog Co w tej diecie trzeba poprawic?

Siema mam 17 lat 183cm wzrostu waga 77. Bf 18% trening siłowy 4x w tygodniu push pull leggs arms 2x w tygodniu trening z piłki nożnej. 1-2 w tyg kardio. 15-20tys kroków dziennie Moje pytanie brzmi ile jeść kcal żeby zredukować tłuszcz ale nie być w wielkim deficycie żeby zbudować trochę mięśni

Czesc mam na imie damian waze 75-76 kg 170 wzorstu i 15 lat moim marzeniem jest zgubienie 10 kg w rok szkolny. mozecie mi przedtsaiwc jakas diete i cwiczenia ktrore mogly byc pozwolic schudnac tyle;) dzieki pozdrawiam

Chciałabym być modelką ale mam 165 cm wzrostu i 15 lat i 9msc boję się że nie urosne A bardzo pragnę o byciu modelką co mam zrobić aby być wysoka

Mam pytanie czy w wieku 14/ 15 lat można zacząć treningi z ciężarami?? Czy może nalaeży poczekać aby kości się ukształtowały albo coś takiego. Jednym słowem ćwiczyć czy nie?

Witam! Mam 18 lat waze 63kg 178cm wzrostu!Chodze do szkoly w godzinach 8:00-15:00 lub 16:00!I kto mi pomoze w doboze diety by byla dobra i tania!posiadam sumplematy MASS XXL 3KG KREATYNE 300g DEXTROZE 1200g BCAA 150tab! Z gory bardzo dziekuje!!!Pozro

Witajcie! Mam małe pytanie a propos karate shotokan. Czy jest możliwe, by zaczynając ćwiczenia w wieku 15 lat osiągnąć coś na scenie karate sportowego? Nie pytam się czy to łatwe, czy trudne. Jedynie czy możliwe... Czekam na odp :)

Witam mam 14 lat, ważę 45 kg i 168 cm wzrostu, do końca roku mam zamiar przytyć 10-15 kg,

Witam . miałam od 15 lat guza na tarczycy , teraz doszło 5 moje wyniki to tsh ; 1.04 Tpo 630 Tg 235 . jestem po amputacji piersi bez przerzutów i brałam hormony tamoxifen. Od roku nie bioręczy, czy z tego powodu powstały guzy. co mam robić.

Mam przeszło 15 lat. Jestesm dosc chudy. Chodze na siłownie od 3 miesiecy...Polecicie mi jakies dobre suple na mase i siłę...? Rozgladałem sie za gainerami i jabłczanem kreatyny...do tej pory nie brałem nic innego niż Wit.C :)

Cześć, mój staż to rok( głownie trening domatora). Na poważnie kulturystyką/siłownią zamierzam zabrać się w wieku 16 lat. Teraz mam 15. I czy narazie mi starczy dobrze się odżywiać(dieta wysokobiałkowa) i ćwicznia siłowe? Ponieważ narazie nie chcę się masować. Czy będą efekty?

Mam prawie 15 lat 172 cm wzrostu i waże 60 kg. Bardzo szybko spalam kalorie. Chciałbym mieć jak najwięcej wzrostu i moje pytanie jest takie czy da sie jakoś zwiekszyć swój wzrost w miare możliwości?

Mam 14 lat...zaraz rocznikiem 15 i jestem STRASZNIE CHUDY. Przy wzroscie 174 cm waże (waham sie) od 57-58kg!!! Proszę o jakieś porady> Jakąś dietę i ćwiczenia na zwiększenie masy! Proszę! Wkrótce wstawie swoje fotki

Witam . Mam 14 lat i od Niedzieli ( 28.11.10) cwicze a6w... i juz widze lekkie efekty... Cwiczenia robie zawsze rano około 6:20 jak wstaje. I chcialbym zmienic godzine cwiczen na 15 i sie zastanawiam czy zmienią sie efekty?? I po jakim czasie spodziewac sie bardzo widocznych efektow?